건강한 수면
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작성일 20-11-02 12:14
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건강한 수면
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건강한 수면
(아침의 혁명)
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조원 intro
발표 - 3, 수면질환과 치료
발표 - 2, 수면자세 및 環境(환경)
발표 - 4, 수면퀴즈
발표 - 1, 수면이란?
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1. 수면이란?
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수면이란?
수면이란 무엇인가?
- 활동상태에서 활동하지 않은 상태
- 뜬 눈에서 감은 눈으로 alteration(변화) 한 상태
- 피로를 회복하고 에너지를 재충전 하는 상태
보지도 듣지도 느끼지도 못하고 이성적이거나 논리적인 생각을
할 수 없음
다른 세계 안에서 그것에 대해 조절하지 못하고 우리의 뇌는 논리
적으로 반응하지 못하고 우리의 몸도 상대적으로 움직이지 못함
즉, 가역적이라 할 수 있다
수면 상태는 렘수면과, 논렘수면으로 나뉨
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수면은 외부 세계와 의식전인 정신 사이에 지각 장벽을 세움
즉각 적인 환원성
위의 2가지 core적인 특징은 수면과 유사한 상태를 확실히 구분
EX)
수면이란?
수면의 core적인 특징
혼수상태나 마취 상태에는 곧바로 깨어날 수 없다
최면상태에서는 암시에 반응함
동물의 겨울잠 ? 사실상 수면이라 할 수 없음
(수면의 진화된 현상일수 있음)
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수면이란?
왜? 수면을 취해야 하는가?
피곤해서? 키가 크기 위해서? 건강 하려고?
- 사람이 낮에 깨고 밤에 자는 것은 낮과 밤이라는 자연의 주기
와 리듬에 우리 몸이 맞추어져 있기 때문
- 사람에게 가장 기본적인 휴식 시간 제공
- 면역체계의 기능이 자극되어 자는 동안 상처가 빠르게 회복됨
- 성장호르몬이 분비되어 키가 자랄 수 있게 해 준다 (youth)
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잠을 잘 자면 기억력이 좋아진다
최근 미국의 두 그룹의 쥐를 대상으로 實驗을 함
쥐A - 정상수면을 취함
쥐B - 3일 동안 잠을 못 자도록 함
수면이란?
實驗 결과 잠…(To be continued )
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