에어로빅 기본스텝
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작성일 20-07-17 05:40
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사이드 터치 (Side Touch)
說明(설명) : 다리를 모은 상태에서 무릎을 약간 굽힌다. 그런 다음 무릎을 편다.
레그 컷 (Leg cut)
說明(설명) : 다리를 모은 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이로 가볍게 벌리며 이때 다리를 접는다. 이때 몸의 중심은 정면에 두고 양팔은 허리에 가볍게 올려놓으며 허리를 곧게 펴고 시선은 전방을 바라본다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다.(bounce를 준다.) 허리는 곧게 펴며, 시선은 전방을 향한다. 양팔은 허리에 올려놓고 허리는 곱게 펴고, 시선은 전방을 향하게 한다. 이때 한 쪽 발을 벌려 바닥을 살포시 터치한 후 다시 원래의 위치로 가져다 놓는다.에어로빅 기본스텝에어로빅기본Step , 에어로빅 기본스텝기타레포트 ,
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워킹 (Walking)
스텝 터치 (Step Touch)
사이드 터치 (Side Touch)
레그 컷 (Leg cut)
V 스텝 (V-Step)
그랩바이 (Grap-by Step)
크로스 스텝 (Cross Step or Jazz 스퀘어)
런지 (Lunge)
리프트 (Lift)
니 리프트 (Knee Lift)
중심이동
다운 업 (Down up)
탭(Tab)
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썃세
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리업(Knee up)
힐잭(Hill Jack)
조깅(Jogging)
점핑잭(Jumpion Jack)
바우스(Bounce)
바우스 터치(Bounce touch)
스텝 터치 (Step Touch)
說明(설명) : 양손은 허리에 가볍게 올린 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이 만큼 벌려 무게중심을 옮긴 다음, 다른 쪽 발을 옮겨 두발을 처음의 자세처럼 다소곳하게 모은다. 스텝터치와는 달리 중심의 이동은 없다. 그런다음 접은 다리가 엉덩이에 붙게 한 뒤(발뒤축으로 엉덩이를 차는 모양) 다리를 가볍게 내려놓는다.
V 스텝 (V-Step)
說明(설명) : 다리를 모은 상태에서 오른…(省略)
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